2026 年 8 月出發，台灣新手＋表妹同行版本。內含自潛入門、蘇美 vs 龜島比較、Lomprayah 船班、潛店課程費用、考證系統比較、8 月海況、新手安全鐵則與粗估預算。
自由潛水（Freediving）俗稱「一口氣潛水」——屏住一口氣下水，不背氣瓶，靠閉氣與平壓技術在水下活動。這是人類最古老的入水方式，從採珍珠到現代競技都是同一個概念。
| 比較項目 | 自由潛水 | 水肺（Scuba） |
|---|---|---|
| 呼吸方式 | 一口氣，屏氣下潛 | 背氣瓶，水下持續呼吸 |
| 裝備重量 | 輕便（面鏡、長蛙鞋、防寒衣、配重） | 重裝（氣瓶、BCD、調節器、電腦錶） |
| 下水感受 | 安靜、冥想感、自由游動 | 長時間停留在深度，可觀察細節 |
| 學習時間 | 2.5～3 天可拿初階認證 | 約 3～4 天拿 OW 認證 |
| 費用 | 較低 | 氣瓶租賃、裝備成本較高 |
| 適合場景 | 體驗飄浮感、競技、深度挑戰 | 長時間水下停留、深水生態觀察 |
蘇美島以度假、高端飯店著稱，自潛訓練資源有限。龜島（Koh Tao）才是泰國灣最完整的自潛訓練基地，有超過 40 家潛水學校，自潛機構約 5～6 家。蘇美島有一家 Freediving Koh Samui 可從蘇美出發前往龜島或 Sail Rock 授課，算是兩者的折中方案。
| 運營商 | 船型 | 出發碼頭（蘇美） | 費用（THB/人） | 船程 |
|---|---|---|---|---|
| Lomprayah | 高速雙體船 | Maenam / Bangrak / Na Thon | 700 | 約 1.5 小時 |
| Songserm | 快船 | Na Thon | 700 | 1.5 小時 |
| Laemsor Ferry | 一般渡輪 | Na Thon | 550 | 約 2.5 小時 |
| 計程車+渡輪套票 | — | — | 850 | 3～3.5 小時 |
| 方案 | 優點 | 缺點 |
|---|---|---|
| 當天來回 | 節省住宿，適合純體驗（Try Freediving） | 有效學習時間僅半天，非常緊湊；課程結束後要趕船 |
| 住龜島 2 晚 | 可完整上 Beginner L1（3 天扣一天交通），考完證再回 | 多 2 晚住宿費用 |
| 住龜島 3 晚 | 完整 3 天 AIDA 2 課程＋自由探索 | 費用最高 |
表妹若只玩不考證：Day 2 選 Try Freediving（3,500 THB）體驗半天，或 Day 2～3 上 Discovery Freediving（7,500 THB）兩天版。
位於蘇美島本地，前往 Sail Rock 岩礁或龜島授課。小班制（最多 3 人），含水下拍照影片。網址：freedivingkohsamui.com
| 課程 | THB/人 | 台幣估算 | 天數 | 適合對象 |
|---|---|---|---|---|
| Discovery Freediving（體驗） | 7,500 | ≈ NT$6,675 | 2 天 | 純體驗，不考證 |
| Beginner Freediving Level 1 | 9,500 | ≈ NT$8,455 | 3 天 | 首次考證 |
| Advanced Freediving Level 2 | 12,000 | ≈ NT$10,680 | 3 天 | 已有 L1 |
| Fun Dives & Coaching（半天） | 4,500 | ≈ NT$4,005 | 半天 | 已有證照 |
| 機構 | 認證系統 | 費用（THB） | 特色 |
|---|---|---|---|
| Freedive Koh Tao freedivekohtao.com |
AIDA（龜島第一家） | 請洽官網 | 龜島資歷最深的 AIDA 教練，專攻平壓問題 |
| Inner Depth Freediving innerdepthfreediving.com |
SSI | Try 3,500 / L1 8,000 / L2 10,500 | 法語英語教練 Titou，小班制 |
| Freediving Koh Samui freedivingkohsamui.com |
Apnea Total | Discovery 7,500 / L1 9,500 / L2 12,000 | 從蘇美出發，到龜島或 Sail Rock 授課 |
| New Heaven Dive School newheavendiveschool.com |
標準課程 | 請洽官網 | 結合瑜珈、冥想，Chalok Baan Kao 灣 |
| 課程 | THB/人 | 台幣估算 | 天數 | 最大深度 | 認證 |
|---|---|---|---|---|---|
| Try Freediving | 3,500 | ≈ NT$3,115 | 1 天 | 5 m | 無（體驗） |
| Freediver Level 1 | 8,000 | ≈ NT$7,120 | 2.5 天 | 20 m | SSI |
| Advanced Freediver Level 2 | 10,500 | ≈ NT$9,345 | 3.5 天 | 30 m | SSI |
| Training Techniques Specialty | 3,500 | ≈ NT$3,115 | 1 天 | — | SSI |
| 訓練場次（Training Session） | 1,200～2,000 | ≈ NT$1,068～1,780 | 約 4 小時 | — | 無 |
可以，而且建議考慮。在熟悉環境先打基礎，到泰國可以更快進入狀況。若先在台灣考到 AIDA 1，泰國可直接接著上 AIDA 2（跨系統通常可轉換）。
| 系統 | 等級 | 深度（CWT） | 靜態閉氣（STA） | 動態（DYN） | 天數 |
|---|---|---|---|---|---|
| AIDA | AIDA 1（體驗） | 10 m | 1'15" | 25 m | 1 天 |
| AIDA | AIDA 2（初階） | 12～20 m | 2'00" | 40 m | 2.5 天 |
| AIDA | AIDA 3（進階） | 24～30 m | 2'45" | 55 m | 3 天 |
| AIDA | AIDA 4（高階） | 32～38 m | 3'30" | 70 m | — |
| Molchanovs | Wave 1（初階） | 12～20 m | 1'30" | 30 m | 2 天 |
| Molchanovs | Wave 2（中階） | 24～30 m | 2'30" | 50 m | — |
| Molchanovs | Wave 3（高階） | 34～40 m | 3'30" | 70 m | — |
| SSI | Level 1（初階） | 10～20 m | 1'30" | 30 m | 2.5 天 |
| SSI | Level 2（中階） | 20～30 m | 2'30" | 50 m | 3.5 天 |
| PADI | Freediver（初階） | 10～16 m | 1'30" | 25 m | 2.5 天 |
| PADI | Advanced Freediver | 20～24 m | 2'30" | 50 m | — |
| PADI | Master Freediver | 32～40 m | 3'30" | 70 m | — |
| 指標 | 8 月狀況 |
|---|---|
| 水溫 | 28～30°C（舒適，穿 3 mm 防寒衣即可） |
| 能見度 | 15～25 m（偶有超過 30 m） |
| 天氣 | 西南季風外圍影響，偶有陣雨，但比 6、7 月穩定 |
| 浪況 | 整體平靜，保護灣地形，多數潛點不受影響 |
| 遊客量 | 歐洲暑假旺季，龜島人潮較多，住宿提早預訂 |
| 整體評估 | 適合新手考證：水溫舒適、能見度夠用、上課不受季節阻礙 |
個別天數若遇偶發風浪，教練會調整潛點。龜島有多個受保護的平靜灣，全程大幅影響課程的概率低。
自由潛水最大致命風險就是「一個人潛」。失去意識（LMC/BO）在水下 10 秒後即可致命，旁邊沒有人就沒救。
正確的 buddy 制度不是兩個人同時在水下各自潛。規則是：一人下水，另一人在水面盯著；潛者上水後，buddy 要保持注意至少 30 秒才能換人下。
上升最後幾公尺，血液中氧分壓驟降，可能突然失去意識——這段是最危險的，也是為什麼一定要 buddy 在水面等候的原因。SWB 外觀上幾乎沒有預兆，所以 buddy 要全程眼睛盯著潛者。
下水前深呼吸幾次是對的，但連續過度換氣會讓 CO₂ 降太低，欺騙大腦以為還能撐，結果在沒有感到憋氣的情況下昏迷。
潛 1 分鐘 → 水面休息至少 2 分鐘才能再下潛，讓身體完全恢復氧氣。
心臟病、氣喘、耳壓問題、懷孕、感冒鼻塞者不適合自潛。出發前如有疑慮請諮詢醫師。
以 WT + 表妹兩人、住龜島 3 晚、WT 考 AIDA 2 / SSI L1、表妹 Discovery 2 天體驗為例。
| 項目 | THB/人 | 台幣估算/人 |
|---|---|---|
| 去程 Lomprayah（蘇美→龜島） | 700 | ≈ NT$623 |
| 回程 Lomprayah（龜島→蘇美） | 700 | ≈ NT$623 |
| 小計（來回，1 人） | 1,400 | ≈ NT$1,246 |
| 等級 | THB/晚（1 人） | 台幣估算（3 晚，2 人合住） |
|---|---|---|
| 背包客/雙人房 | 350～600 | ≈ NT$1,900～3,200 |
| 中等舒適（含衛浴） | 600～1,200 | ≈ NT$3,200～6,400 |
| 人 | 課程 | THB | 台幣估算 |
|---|---|---|---|
| WT（考證） | AIDA 2 / SSI L1（Freedive Koh Tao 或 Inner Depth） | 8,000～10,000 | ≈ NT$7,120～8,900 |
| 表妹選項 A | Try Freediving 1 日（Inner Depth） | 3,500 | ≈ NT$3,115 |
| 表妹選項 B | Discovery 2 日（Freediving Koh Samui） | 7,500 | ≈ NT$6,675 |
| 項目 | THB 小計（兩人） | 台幣估算 |
|---|---|---|
| 交通（來回） | 2,800 | ≈ NT$2,492 |
| 住宿（3 晚，雙人房） | 3,600～7,200 | ≈ NT$3,200～6,400 |
| WT 課程（AIDA 2） | 8,000～10,000 | ≈ NT$7,120～8,900 |
| 表妹課程（Discovery） | 7,500 | ≈ NT$6,675 |
| 餐飲（3 天，2 人） | 1,800～3,000 | ≈ NT$1,600～2,670 |
| 合計 | 23,700～30,000 THB | ≈ NT$21,100～26,700 |
Caption 摘要（簡體中文原文）：「为什么是自由潜水目的地，因为我不会水肺，这全是我用腿跑出来的自由潜水目的地，上榜的都是自己跑了多次累计时间一个月的自由潜水目的地，正儿八经的深度感受。」